Treine como
uma atleta.
Conquiste o corpo que você quer com método — não com achismo. Os mesmos princípios de quem sobe no palco, adaptados pra sua rotina e seu nível.
Não sou só mais uma
influencer fitness.
Sou Thaís Carter, atleta de fisiculturismo na categoria Wellness e formada em Educação Física. Subo no palco, treino pesado de verdade e estudo o que faço. Junto técnica com o lado humano — porque evoluir o físico também é sobre autoestima, constância e se valorizar.
Os protocolos que eu entrego nascem dessa vivência: o método de quem compete, traduzido pra quem quer resultado de verdade — do seu jeito, no seu nível.
Feito pra mulher que
quer parar de improvisar.
Quer evoluir de verdade
Você treina, mas sente que não sai do lugar — falta método, ordem e progressão. Aqui você para de improvisar.
Do iniciante ao intermediário
Não precisa ser atleta. O protocolo te encontra onde você está hoje e te leva pro próximo nível com segurança.
Foco em estética e força
Glúteo, ombro, definição e postura de atleta. Treino pensado pra forma física feminina, sem achismo.
Disciplina, não milagre
Sem fórmula mágica. Método de quem sobe no palco, adaptado pra sua rotina — e resultado que se sustenta.
Escolha o nível de
acompanhamento que você quer.
Do material pronto pra seguir sozinha ao acompanhamento individual de atleta. Comece onde fizer sentido — dá pra evoluir de plano depois.
Protocolo Solo
Pra quem quer começar com um treino sério e bem montado, no seu ritmo.
- Protocolo de treino pronto por objetivo (glúteo, definição ou iniciante)
- Entregue em PDF + acesso no app
- Divisão de treino + séries, repetições e cadência
- Vídeos de execução dos exercícios
- Acesso vitalício ao material
Protocolo + Suporte
O equilíbrio ideal: treino adaptado a você + suporte pra não travar.
- Tudo do Protocolo Solo
- Treino adaptado ao seu nível e estrutura da sua academia
- Ajustes e progressão mensal de carga
- Suporte direto no WhatsApp (dias úteis)
- Grupo exclusivo de alunas
Mentoria Atleta
Acompanhamento de perto, do jeito que atleta de palco treina.
- Tudo do Protocolo + Suporte
- Acompanhamento individual toda semana
- Orientação de dieta e estratégia alimentar
- Check-in por vídeo (análise de evolução)
- Prioridade total no atendimento
Pagamento seguro · Sem fidelidade nos planos mensais · Dúvidas? Fala comigo no WhatsApp
Quem seguiu o método,
mudou de verdade.
“Nunca tinha visto meu glúteo crescer assim. A diferença foi ter um treino que faz sentido e alguém me cobrando.”
Aluna — 6 meses “Eu vivia trocando de treino e me perdia. Com o protocolo da Thaís eu finalmente tenho direção e constância.”
Aluna — 4 meses “O suporte no WhatsApp muda tudo. Tirei todas as dúvidas de execução e parei de ter medo de pegar peso.”
Aluna — 8 meses “Achei que treino de atleta não era pra mim. A Thaís adaptou tudo pro meu nível e hoje treino confiante.”
Aluna — 5 meses “Mais forte, mais definida e, principalmente, constante. Foi a primeira vez que mantive um treino por um ano.”
Aluna — 1 ano “Em pouco tempo já senti a roupa caindo diferente. Método sério faz toda a diferença.”
Aluna — 3 meses
de aluna (com autorização)
de aluna (com autorização)
de aluna (com autorização)
de aluna (com autorização)
Treino é metade. A outra metade é o que acontece fora da academia.
Receitinhas da Thaís
Acesso ao banco de receitas práticas que cabem na rotina — comer bem sem sofrer.
Parceria 3Fit
Condições especiais em kits de marmita fit pra quem quer praticidade na dieta.
Conteúdo de bastidor
Os mesmos princípios de preparação de palco (Prep I e II) destrinchados pra você.
Perguntas frequentes
Os protocolos são pensados primariamente pra academia, onde dá pra progredir carga de verdade. Nos planos com suporte e mentoria, eu adapto à estrutura que você tem disponível — inclusive treino em casa com o equipamento que você possui.
Sim. Existe protocolo específico pra iniciante e, nos planos com acompanhamento, tudo é calibrado pro seu nível atual. Você nunca vai receber um treino grande demais pra onde está hoje.
Após a compra você recebe acesso ao material em PDF e ao app, com os vídeos de execução. Nos planos recorrentes, os ajustes mensais chegam pelo mesmo canal.
No Protocolo Solo o material é seu pra seguir sozinha. No Protocolo + Suporte você tem WhatsApp e grupo de alunas. Na Mentoria Atleta o acompanhamento é individual e semanal, com check-in por vídeo.
Orientação alimentar está incluída na Mentoria Atleta. Nos outros planos você recebe direcionamentos e tem acesso ao conteúdo de receitas, mas o foco principal é o treino.
Pode. É comum começar no Solo ou no Suporte e subir pra Mentoria conforme você quer mais proximidade. Fala comigo no WhatsApp que a gente ajusta.
Decide hoje.
O corpo de daqui a 6 meses agradece.
Pare de improvisar treino. Comece com método de atleta e veja a diferença que ter direção faz na sua evolução.